just breathe

#9 Körperscan-Atmung / body scan breathing

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Wo und wann einsetzbar?

  • wenn ich mein mind ablenken bzw. beschäftigen möchte
  • in ruhigen Momenten, wenn ich ein wenig Zeit habe
  • nach dem Aufwachen - bewusster Start in den Tag
  • vor dem Einschlafen - bewusster Abschluss des Tages
  • im Flugzeug vor dem Start - 'on-board breathe'

Was ist der Benefit?

  • mein mind ist sinnvoll beschäftigt
  • ich werde sensibel für meinen Körper
  • meine Wahrnehmung wird geschärft für evtl. Blockaden
  • kultiviert das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment
  • den Atem bewusst in Körperregionen schicken, wo er gut tut

Übrigens: Atmen ist das Erste und das Letzte, was wir tun in unserem Leben –

nutze ihn für Dich mit ‚just breathe‘.

 

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