just breathe
#9 Körperscan-Atmung / body scan breathing
Wo und wann einsetzbar?
- wenn ich mein mind ablenken bzw. beschäftigen möchte
- in ruhigen Momenten, wenn ich ein wenig Zeit habe
- nach dem Aufwachen - bewusster Start in den Tag
- vor dem Einschlafen - bewusster Abschluss des Tages
- im Flugzeug vor dem Start - 'on-board breathe'
Was ist der Benefit?
- mein mind ist sinnvoll beschäftigt
- ich werde sensibel für meinen Körper
- meine Wahrnehmung wird geschärft für evtl. Blockaden
- kultiviert das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment
- den Atem bewusst in Körperregionen schicken, wo er gut tut
Übrigens: Atmen ist das Erste und das Letzte, was wir tun in unserem Leben –
nutze ihn für Dich mit ‚just breathe‘.
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Ute Simon
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