just breathe
#6 4-7-8 Atmung / 4-7-8 breathing
Wo und wann einsetzbar?
- wenn unser monkey mind bzw. unsere chatter box sehr aktiv sind
- bei Kurzatmigkeit
- wenn ich Emotionen managen möchte
- eine weitere Variante für langes Ausatmen zu üben um ruhig zu werden
Was ist der Benefit?
- hilft sehr, klare Gedanken zu fassen und gezielte Entscheidungen zu treffen
- sehr effektive Übung um wieder ruhig zu werden
- der Parasympathikus (Entspannungsnerv) wird durch das lange Ausatmen aktiviert - der Sympathikus wird ruhig
- ein effektives Lungentraining
Übrigens: Atmen ist das Erste und das Letzte, was wir tun in unserem Leben –
nutze ihn für Dich mit ‚just breathe‘.
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Ute Simon
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